No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]
hej, wszystko przyzwoicie)... no moze poza sniadaniem;) za malo energii w nim przemycasz, dorzuc jeszcze jedno jajko, albo przynajmniej bialko z jaja:) no i dorzucilabym tez ww, szkoda ze platki owsiane to dla Ciebie wielkie no-no;) bo mozna fajnego omleta zrobic z jaj i platkow wlasnie. a napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie [...]
bo po nocy potrzebujesz białka najlepiej jakbyś miał jakieś białko albo zjadł mięso lub rybę a jaja rano od sera będą dużo lepsze gdyż ten zawiera kazeinę która długo się wchłania .... białko z jaj szybciej i po nocy jest Ci to potrzebne pozdr
Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]
[...] jej idealnie przestrzegal, ale chociaz zeby mial jakies pojecie, ze przed treningiem nie mozna pic samego mleka, ze przy budowaniu masy kazdy posilek musi byc bogaty w bialko, itp. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda 30g -szynka wiejska 30g -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g Lepiej by bylo jakbys [...]
Witam:) nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON [...]
[...] owsiane,pieczywo razowe,ziemniaki(ogranicz potreningowo) Białko:mieso,jaja,ryby,twarog jak redukcaj to bilans na minus,wegle okolotreningowo i na sniadanie ok.3g na KMC,bialko ok.2,5g tluszcze 1,5g Tłuszcz:oliwa,maslo,orzechy,pestki dyni/slonecznika,siemie lniane,tluste ryby to tak pokrotce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 08:12:14
jaja... jedno jajko srednio 6g białka reszta to węglowodany i tłuszcze moje zapotrzebowanie na białko 140g. Poza tym potrzebne mi samo białko o jak najmniejszej ilości T i W. JEśli już odżywka to jaką możecie polecic żeby nie posiadała laktozy ?
przed treningiem jesz posilek: węgle+bialko, po tez normalny zbilansowany posilek. Bialko: mieso/ryba. na kolacje mozesz ewentualnie zostawic tą jedną porcje nabialu- twarog poltlusty, aczkolwiek lepsza bylaby jakas tlusta rybka, jaja czy mięcho.
Witam! po miesiącach prób i BŁĘDÓW;] powracam do dalszej redukcji z uciążliwym i męczącym mnie tłuszczem. Obiecuję pełną mobilizację i codzienną spowiedź:) trzymajcie kciuki;) Od taamtej pory wygląd mojego ciałka nie zmienił się znacząco(tak myślę) jutro wstawię fotki i cały mój plan walki:P:):):P. Dziś chciałam Wam o sobie przypomnieć:D. Mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]
Brzuch zacznie znikać jeżeli będziesz ćwiczył siłowo, a Twoja dieta stanie się odpowiednia dla ćwiczeń siłowych. Tak jak wspomniano wcześniej, musisz ograniczyć tłuszcze i słodycze. Węglowodany tylko w postaci nieprzetworzonej, czyli: kasze różnego rodzaju, ryż, płatki owsiane oraz pieczywo razowe. Raczej omijaj makaron, kartofle oraz białe [...]
zaczynam zaczynam. eh musze to bialko nadrobic nie bardzo wiem jak - chyba jaja zaczne jesc jeszcze rok temu nie jadlam w ogole miesa czaaasami piers twarog tez rzadko w sumie to na samych weglach i jogurtach i owocach zylam i w sumie wymiary mam takie same mimo ze teraz od 4 mies cwicze inensywnie i jem nieporownywalnie wiecej bialka niz [...]
Witam Waga 93kg Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja) pod wieczór. Jakie jeszcze ważne [...]